Higiene do Sono

Todas as suas atividades e hábitos diários, principalmente antes de dormir impacta na qualidade do seu sono, podendo te gerar insônia!

Veja algumas dicas e compartilhe para que mais pessoas conheçam essa prática!

1. Mantenha uma rotina de sono.

2. Evite o consumo de bebidas com cafeína.

3. Evite o consumo de bebidas alcoólicas.

4. Não vá para cama a não ser que esteja com sono.

5. Crie no seu quarto um ambiente que induza ao sono.

6. Não fique monitorando o relógio.

7. Evite tirar sonecas.

8. Reduza o consumo de alimentos pesados à noite.